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            最火天龙私服:北京動物園七大區域嚴防“亂投喂”

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            • 來源:天龍八部sf一條龍
            長假惡補睡眠,當心越補越困|||||||

            許多人利用長假惡補睡眠,以為這樣可將平日的勞累抵消掉。其實,健康睡眠的關鍵在于充足且規律,長期缺覺固然不利于身體,惡補睡眠同樣有損健康,可能造成下面幾種危害。

            越睡越困

            人在睡眠時呼吸變慢,血液中二氧化碳積蓄增多。如果每天睡上十幾個小時,血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑,使人昏昏沉沉,這就是人為什么越睡越想睡的原因。

            同時,睡眠時間過長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性,導致反應遲鈍,記憶力下降。

            久睡乏力

            睡眠過程中,人體的肌肉組織會變得較為松弛,早晨活動一下有利于恢復肌力。惡補睡眠的人,因肌組織錯過了早晨活動的良機,起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。有的人還以為是沒睡好,打算第二天繼續補覺,結果形成了惡性循環。

            惡補睡眠易致胃病

            年輕胃病患者大多有一個共同的特點,就是因惡補睡眠而不吃早餐。一般說來,一頓適中的晚餐,到次日早晨7時左右基本消化殆盡。此刻,腸胃按照“饑餓”信息開始活動起來,準備接納和消化新的食物。惡補睡眠者由于不按時進餐,胃腸經常發生饑餓蠕動,久之易得胃炎或潰瘍病。

            每天一把酸棗仁,養出規律好睡眠

            健康睡眠的規律需要長期培養。一般人的最佳上床睡眠時間是晚上21-22點,在這個時間,即使沒有睡意,也應該調暗燈光上床,放松心情,做好入睡準備。

            有的朋友說,我平時都是24點左右甚至更晚才睡覺,22點睡覺對于我來說也是太早了,躺在床上絲毫沒有睡意。這些朋友就可以采取食療的做法,每天吃一小把酸棗仁,一覺睡到天亮。

            酸棗仁是酸棗的種子,有“東方睡果”的稱號。把成熟的酸棗浸泡一個晚上的時間,去掉酸棗果肉,再用相關的碾壓工具,把酸棗的果核碾碎,從中取出酸棗仁,曬干。每天堅持吃一小把酸棗仁,可養心安神,有效改善睡眠。

            怎么食用酸棗仁呢?很簡單,既可以用酸棗仁直接熬粥喝,還可以把酸棗仁炒熟搗碎成粉狀再沖泡飲用?,F代研究還發現,酸棗仁低溫榨油服用的助眠效果比煎煮沖泡更好,但這種工藝不是家庭或小作坊所能實現的。由以嶺藥業生產的熱銷助眠產品晚必安酸棗仁油軟膠囊就采用了這一工藝。

            規律而充足的睡眠是健康長壽的重要保證,希望上面的小知識,能幫助您培養出良好的睡眠規律,享受健康好睡眠。

            免責聲明:市場有風險,選擇需謹慎!此文僅供參考,不作買賣依據。

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